Что такое корм холистик. Холистическое питание: принципы, польза и применение в повседневной жизни

Что такое холистическое питание и как его применять. Какие основные принципы лежат в его основе. Как холистический подход влияет на здоровье. Какие продукты рекомендуется включать в рацион при холистическом питании.

Содержание

Что такое холистическое питание?

Холистическое питание — это целостный подход к здоровому питанию, учитывающий все аспекты благополучия человека. Он основан на следующих ключевых принципах:

  • Рассмотрение человека как единого целого — физического тела, эмоционального состояния, образа жизни.
  • Фокус на устранении причин проблем со здоровьем, а не только симптомов.
  • Формирование здоровых отношений с едой.
  • Понимание важности питания для оптимального здоровья.
  • Акцент на употреблении цельных, необработанных продуктов.

При холистическом подходе пища рассматривается не просто как источник энергии, а как способ обеспечить организм необходимыми питательными веществами для восстановления и оздоровления. Важно понимать основы нутрициологии, чтобы осознанно подбирать продукты и понимать их влияние на организм.

Основные принципы холистического питания

Холистическое питание базируется на следующих ключевых принципах:

1. Употребление цельных, необработанных продуктов

Основу рациона должны составлять натуральные продукты в их первозданном виде — свежие фрукты и овощи, цельные злаки, бобовые, орехи, семена. Следует максимально исключить рафинированные и промышленно обработанные продукты.

2. Разнообразие в питании

Важно включать в рацион продукты разных цветов, вкусов и текстур. Это обеспечит поступление широкого спектра питательных веществ. Монодиеты и однообразное питание не приветствуются.

3. Сезонность и локальность

Рекомендуется отдавать предпочтение сезонным продуктам местного производства. Они содержат максимум питательных веществ и лучше усваиваются организмом.

4. Умеренность в питании

Не следует переедать. Порции должны быть умеренными. Важно прислушиваться к сигналам насыщения организма.

5. Осознанное отношение к пище

Принимать пищу нужно в спокойной обстановке, тщательно пережевывая и наслаждаясь вкусом. Это улучшает пищеварение и способствует формированию здоровых пищевых привычек.

6. Индивидуальный подход

Нет универсальной диеты, подходящей всем. Питание должно учитывать индивидуальные особенности организма, образ жизни, предпочтения.

Польза холистического питания для здоровья

Холистический подход к питанию может оказать комплексное положительное влияние на здоровье:

  • Укрепление иммунитета за счет обеспечения организма всеми необходимыми нутриентами
  • Нормализация веса естественным путем
  • Улучшение пищеварения и работы кишечника
  • Снижение риска развития хронических заболеваний
  • Повышение энергии и работоспособности
  • Улучшение качества сна
  • Снижение уровня стресса
  • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей
  • Замедление процессов старения

Кроме того, холистическое питание способствует формированию более осознанного отношения к еде и своему здоровью в целом. Это помогает избавиться от вредных пищевых привычек и зависимостей.

Продукты, рекомендуемые при холистическом питании

Основу рациона при холистическом питании должны составлять следующие группы продуктов:

1. Овощи и фрукты

Они являются основным источником витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Рекомендуется употреблять разнообразные овощи и фрукты всех цветов радуги. Особенно полезны:

  • Листовая зелень (шпинат, капуста кале, салат)
  • Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста)
  • Ягоды (черника, малина, клубника)
  • Цитрусовые
  • Авокадо

2. Цельные злаки

Они богаты сложными углеводами, клетчаткой, витаминами группы В. Лучше выбирать цельнозерновые продукты:

  • Овсянка
  • Гречка
  • Киноа
  • Бурый рис
  • Цельнозерновой хлеб

3. Бобовые

Являются отличным источником растительного белка, сложных углеводов и клетчатки:

  • Чечевица
  • Нут
  • Фасоль
  • Горох

4. Орехи и семена

Богаты полезными жирами, белком, минералами:

  • Миндаль
  • Грецкие орехи
  • Тыквенные семечки
  • Семена чиа
  • Семена льна

5. Полезные жиры

Необходимы для здоровья мозга, гормонального баланса, усвоения жирорастворимых витаминов:

  • Оливковое масло extra virgin
  • Авокадо
  • Кокосовое масло
  • Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия)

6. Ферментированные продукты

Поддерживают здоровье микрофлоры кишечника:

  • Квашеная капуста
  • Кимчи
  • Натуральный йогурт
  • Кефир
  • Комбуча

7. Травы и специи

Обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами:

  • Куркума
  • Имбирь
  • Чеснок
  • Корица
  • Розмарин

Продукты, которых следует избегать

При холистическом питании рекомендуется минимизировать или полностью исключить следующие продукты:

  • Рафинированный сахар и продукты с его содержанием
  • Промышленно обработанные продукты
  • Трансжиры и гидрогенизированные масла
  • Искусственные подсластители
  • Продукты с искусственными красителями и консервантами
  • Алкоголь
  • Кофеин в больших количествах

Как применять принципы холистического питания в повседневной жизни

Вот несколько практических советов по внедрению холистического подхода в свой рацион:

1. Планируйте меню заранее

Составляйте меню на неделю вперед, включая в него разнообразные полезные продукты. Это поможет избежать спонтанных покупок нездоровой еды.

2. Готовьте еду дома

Старайтесь готовить большую часть еды самостоятельно. Это позволит контролировать качество ингредиентов и способ приготовления.

3. Читайте этикетки

Внимательно изучайте состав продуктов при покупке. Избегайте продуктов с длинным списком ингредиентов и непонятными добавками.

4. Практикуйте осознанное питание

Ешьте медленно, без отвлечений на гаджеты. Прислушивайтесь к сигналам насыщения организма.

5. Используйте сезонные продукты

Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам. Они более питательны и доступны по цене.

6. Экспериментируйте с новыми рецептами

Пробуйте новые блюда из полезных ингредиентов. Это сделает ваш рацион разнообразнее и интереснее.

7. Не зацикливайтесь на строгих правилах

Холистическое питание — это не жесткая диета, а образ жизни. Не корите себя за occasional отклонения от принципов.

Ограничения и предостережения

Несмотря на множество преимуществ, у холистического подхода к питанию есть некоторые ограничения:

  • Он не может заменить медицинское лечение при серьезных заболеваниях.
  • Некоторые принципы могут быть сложны для соблюдения в современном ритме жизни.
  • При неправильном подходе есть риск дефицита некоторых нутриентов.
  • Не всем подходит полный отказ от определенных групп продуктов.

Перед значительным изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Заключение

Холистическое питание — это комплексный подход к здоровому образу жизни, который учитывает не только физическое, но и эмоциональное состояние человека. Оно основано на употреблении натуральных, цельных продуктов и формировании осознанного отношения к еде.

Внедрение принципов холистического питания в повседневную жизнь может принести множество преимуществ для здоровья — от улучшения пищеварения до снижения риска хронических заболеваний. Однако важно помнить, что это не универсальное решение всех проблем со здоровьем, а лишь часть комплексного подхода к благополучию.

Ключ к успеху в холистическом питании — это постепенное внедрение изменений, прислушивание к своему организму и нахождение баланса, который подходит именно вам. С правильным подходом холистическое питание может стать не просто диетой, а образом жизни, способствующим общему здоровью и благополучию.

Корма холистики для собак — лучшие корма класса холистик для собак

Корма холистики для собак: что это такое и чем отличается от других кормов

Корма холистики для собак – сбалансированное питание супер-премиум класса, для изготовления которого разработана уникальная технология и рецептуры. Все линейки кормов холистик изготавливаются с сохранением витаминов, минералов и других полезных компонентов.

Корм данной линейки считается гипоаллергенным и в его составе содержатся исключительно натуральное мясо, рыба. Смеси суперпремиум класса изготовлены с учетом всех требований организма и животных инстинктов, поэтому в сухой корм холистик для собак на 60-80% состоит из мяса, ягодных культур и диких травянистых растений.

Купить сухие смеси, такие как корм для собак премиум класса и суперпремиум класса для крупных, средних или для мелких пород можно по приемлемой цене и с оперативной доставкой по Украине на сайте магазина petko. com.ua.

Корма класса холистик для собак: типы и характеристики

Корма класса холистик для собак производятся в соответствии с потребностями организма животного, поэтому в разновозрастных смесях состав гранул отличается. На сегодняшний день заводчики могут купить следующие корма супер холистик для собак, которые представлены в каталоге магазина petko.com.ua:

  • Для щенков. Данный вид питания позволяет легко перейти с материнского молока на классический рацион, и обеспечить маленького питомца необходимым комплексом витаминов и минералов для правильного развития молодого организма в возрасте до 1 года;
  • Холистик для взрослых собак мелких, средних и крупных пород способствуют поддержанию выработанного иммунитета и поддерживает жизненные функции на должном уровне. Несмотря на то, что взрослые питомцы мало подвержены разным заболеваниям, именно в возрасте от 1 года до 7-8 лет, питомец нуждается в регулярном восстановлении жизненных сил;
  • Корм для собак холистик возрастом более 6-8 лет. Данный вид корма состоит из повышенного количества витаминов и минералов, которые способствуют правильной работе системы ЖКТ и нормализации метаболизма. Кроме того, сбалансированный состав корма холистик для пожилых собак поддерживает на должном уровне слух, зрение, состояние зубов, костей и шерсти.

Кроме того, в линейке смесей холистик приставлены гранулы для стерилизованных, беременных и кормящих животных. За счет состава у четвероногого друга правильно функционирует мочеполовая система и самочка сможет привести здоровый помет. Как правило, корм холистик – беззерновой рацион питания, однако у отдельных производителей можно встретить линейки с небольшим содержанием зерновых культур, но можно не переживать, поскольку на этикетках содержится полная и правдивая информация о составе. Также на сайте большой ассортимент корма для собак супер премиум класса.

Выбираем лучший сухой корм холистик для собак с Petko

Выбирая сухой корм холистик для собак важно учитывать породу животного, его фактический вес, размер и возраст питомца. Кроме того, обратите внимание на дополнительные факторы, которые помогут купить лучшие смеси холистик: цены, производитель, вкус и аромат смеси. Отзывы постоянных клиентов магазина Petko и ветеринаров, помогли сотрудникам торговой площадки составить ТОП список, где представлены самые хорошие корма холистик:

  • корм для собак Pronature;
  • Акана для собак крупных пород Acana Adult Large Breed;
  • Brit Fresh Fish Pumpkin Adult Large;
  • Carnilove (Карнилав) Adult Large Breed Turkey Salmon;
  • Acana (Акана) Grass-Fed Lamb;
  • Belcando (Белькандо) Рuppy Gravy Сухой корм для щенков с птицей.

На сайте профильного магазина Petko можно оформить заказ по телефону и на сайте компании. Доставка заказов осуществляется курьерскими службами по Киеву и в другие населенные пункты страны. Жители столицы могут забрать покупку самовывозом со склада магазина.

Корма холистик. Философия питания.

Корма холистик. Философия питания

Слово холистик, происходит от греческого holos – холос, что буквально переводится, как целый, полный, взаимосвязанный, а также выступает в значении здоровье и гармония. От него образовано слово холистика – это философия, которая рассматривает тело и дух в безупречной гармонии между собой и окружающей средой. В медицине этот термин означает необходимость заботы о полном здоровье пациента и часто холистическая медицина занимается вопросами питания и считается медициной будущего.

Один из главных и основополагающих принципов приготовления холистик-корма является особая обработка мяса, которое используют для кормов. Она должна быть минимальной, чтобы состав мяса был максимально близок к сырому, которое животные потребляют в дикой природе. Так главные свойства ингредиентов, которые есть составе мяса, сохраняются практически неизменными. Примечательно, что продукты, которые используют для холистик-кормов, пригодны и для питания людей.

Обязательным для холистик-корма является указание того, какое мясо (птица) или рыба были использованы для производства корма, а также того, есть ли в его составе жиры животного происхождения.

Также, конечно, есть в составе холистик-кормов и растительный белок, источником которого являются чечевица, бурый рис и горох. В корма зачастую входят ягоды, овощи, травы, фрукты, чтобы обеспечить поступление в организм питомцев не только витаминов, но и необходимой для сбалансированной работы ЖКТ клетчатки.

Если рассмотреть поподробнее этикетку с составом холлисического корма, то там обязательно должно быть:

1. Среди первых семи ингредиентов, указанных в составе корма холистик преобладают источники белка животного (!) происхождения. Согласно закону об этикете, ингредиенты должны быть перечислены в порядке убывания, начиная с самого высокого процентного содержания в корме. Собаки и кошки хищники, и максимально усваиваемый и полезный для них белок животного происхождения. Наиболее предпочтительны — это свежее мясо, мука из свежего мяса, с обязательным указанием конкретного вида мяса, т.е. такой ингредиент как мука из птицы или рыбы — не приемлем в кормах высокого уровня. Должно быть указано из какой птицы или из какой рыбы, а еще лучше, из какой ее части с костями или без. При чем, если на корме указано, что он с уткой, то первый ингредиент должен быть — мясо утки, а не что либо другое. В составе холистического корма не может быть таких компонентов, как говядина, свинина и их производные, просто мясо без указания вида и продуктов его переработки.

                                       

2. Источником углеводов могут быть овощи, предпочтительнее сладкий картофель, а из зерновых допускается присутствие цельного коричневого риса и овса высокого качества. У хищников снижена потребность в углеводах и ряд зерновых культур не только не полезны, но могут быть опасны. 

                                             

3. Источниками жиров могут выступать куриный и рыбий жир, лецитин, льняное и оливковое масло. В холистическом корме не содержится такой многозначный компонент, как животный жир, т.к. это под этим названием может скрываться жир свиной, говяжий или просто отходы пищевого производства, а может сегодня добавили свиной, а завтра говяжий! 

4.  Источники клетчатки — разнообразные овощи, фрукты, травы и ягоды являются также натуральными источниками витаминов, минералов, макро- и микро элементов. Все или большая часть растительных составляющих — это органические продукты. Органическими могут называться те продукты, которые имеют сертификат, подтверждающий их происхождение, без применения химических удобрений, пестицидов, регуляторов роста и методов генной инженерии.

5. В холистичеком корме не содержится искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов, которые могут быть канцерогенными и запрещены к использованию в продуктах питания человека. Натуральными консервантами может выступать витамин Е (токоферол) экстракты и масла трав.

Корма уровня холистик, как правило, не вызывают аллергических реакций у животных, за исключением индивидуальных случаев непереносимости компонентов. Натуральные полезные органические ингредиенты, высококачественные источники белка и отсутствие искусственных добавок в купе с высокотехнологичным производством и контролем качества исключает накопление аллергенов в организме. Поедаемость холистического корма на порядок выше в связи с максимальным содержанием мясных ингредиентов и их натуральным происхождением. Ведь мясо, которое используется для изготовления корма, не допускается даже замораживать, а рыба доставляется на производство только в свежем виде. Поэтому нет смысла добавлять к таким составляющим ароматизаторы и усилители вкуса, животное и без того оценит превосходный натуральный вкус.

В нашем магазине представлены разнообразные корма класса холистик для кошек и собак.

Холистик корма для кошек:

Acana

Arden Grange

Almo Nature

Meowing Heads (Barking Heads)

Go Natural Holistic

Golden Eagle

Grandorf

Now Natural Holistic

Nutram

Wolfsblut

Orijen

Pronature Holistic

 

Холистик корма для собак:

Acana

Almo Nature

Barking Heads

Go Natural Holistic

Grandorf

Golden Eagle

Now Natural Holistic

Nutram

Orijen

Pronature holistic

Что такое целостное питание? 4 способа применить это в повседневной жизни.

Этот пост содержит партнерские ссылки, по которым я могу получать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это никоим образом не влияет на мое мнение или информацию, которую я предоставляю о продукте. Пожалуйста, прочитайте мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.

Все больше и больше людей обращаются к целостному подходу к оптимальному здоровью и питанию вместо диеты и сокращения калорий, и это здорово! Но что такое комплексное питание и как его можно применять в повседневной жизни?

 

Что такое комплексное питание?

Целостное питание – это естественный подход к здоровому питанию с учетом всех аспектов благополучия. Разумеется, он принимает во внимание множество факторов, таких как история здоровья , образ жизни, текущая диета, эмоциональное состояние и симпатии и антипатии  , чтобы составить индивидуальный план питания и образа жизни.

Основное внимание уделяется устранению основной причины проблемы, а не устранению симптомов. Цель состоит в том, чтобы развить здоровые отношения с едой и понять важность питания для оптимального здоровья.

Основные принципы комплексного питания

В комплексном питании пища является не только источником энергии. Это также способ обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами для регенерации и исцеления . Важно изучить основы питания, чтобы понять, какие продукты есть и как они влияют на ваш организм.

Целостное питание также ориентировано на включение в ваш рацион большего количества цельных, натуральных и органических продуктов  , избегая при этом обработанных пищевых продуктов. По этой причине важно готовить еду самостоятельно, а не покупать удобные готовые продукты. Целостные диетологи считают, что иммунная система организма и способность к выздоровлению напрямую связаны с продуктами, которые вы потребляете.

Питание  здоровая, натуральная пища может предотвратить болезнь и даже бороться с ней . Кроме того, целостное питание должно обеспечивать здоровые отношения с едой, рассматривая ее как удивительный способ подпитки и исцеления вашего тела, а не как физический или эмоциональный наполнитель.

4 простых шага к комплексному питанию в вашей повседневной жизни

Вот несколько простых шагов, которые помогут вам начать комплексное здоровое питание:

1. По возможности выбирайте цельные, необработанные продукты.

Ваше тело предназначено для  переваривания и усвоения пищи в ее наиболее естественной форме . Это то, что принесет вам больше всего энергии.

По возможности выбирайте цельные продукты, например, цельные фрукты вместо фруктового сока или яблочного пюре и цельные овощи вместо консервированного рататуя или готовых супов. Замороженные фрукты и овощи также считаются натуральными цельными продуктами.

Включите также цельнозерновые продукты, бобы, орехи и семена. Старайтесь есть эти продукты как можно больше — это оставит мало места для вызывающих привыкание продуктов с высоким содержанием сахара, высоким содержанием жира и высоким содержанием соли. Если вам нужны идеи, обязательно загрузите мой бесплатный контрольный список оптимального питания!

2.

Практикуйте осознанное питание.

Связь со своими естественными сигналами голода и эмоциями имеет решающее значение для здоровых отношений с едой. Важно связать пищу с разумом и телом. Перед едой подумайте о том, чего вы хотите, что вам нужно, что определенные продукты принесут или не принесут вашему телу, а также их влияние на ваш внешний вид и психическое состояние.

Во время еды ешьте медленно, уделяйте время пережевыванию и обращайте внимание на различные текстуры и вкусы пищи. Обязательно ешьте, не отвлекаясь, полностью сосредоточившись на оценке еды.

Осознанное питание может помочь вам восстановить контроль над своими привычками в еде , что приведет к выбору более здоровой пищи. Короче говоря, он имеет много преимуществ для здоровья: вы можете узнать больше об осознанном питании здесь.

Я также рекомендовал прочитать книгу об осознанном питании. Это поможет вам понять свой цикл питания, научит вас советам и упражнениям по осознанному питанию, поможет вам с самоконтролем, поможет преодолеть переедание и многое другое! Если вы действительно потратите деньги на книгу, вы, скорее всего, потратите некоторое время и усилия на ее чтение и применение на практике, а не просто прочитаете эту статью и, например, продолжите свой день!

3.

Не зацикливайтесь на калориях — обратите внимание на питательные вещества.

Слишком многие люди думают, что подсчет макронутриентов (углеводов, жиров и белков) — единственный способ придерживаться сбалансированного питания. Это не только неверно, но и может поощрять нездоровое пищевое поведение .

Вместо этого старайтесь есть разнообразные цельные продукты разного цвета, чтобы получать все необходимые микроэлементы. У вас может быть общее представление о макросах на вашей тарелке, но не увлекайтесь ими слишком сильно. Если вы едите разнообразные натуральные продукты, богатые питательными веществами, и прислушивайтесь к своим сигналам о голоде  вместо подсчета калорий, вы обязательно будете правильно питать свой организм.

4. Практика целостного образа жизни с другими аспектами, помимо питания.

Улучшение питания — отличный шаг к более целостному образу жизни, но  вы не должны останавливаться на достигнутом ! Например, включите регулярную физическую активность в свой распорядок дня для улучшения здоровья, сна, энергии и общего счастья. Таким же образом вы должны ограничить ненатуральные продукты, постарайтесь уменьшить количество токсинов, которым вы подвергаетесь в окружающей среде, используя натуральные продукты (чистящие средства, шампунь, мыло, кремы для тела, одежду…) 

Выбирайте  органический  , когда есть возможность, или даже приготовьте его самостоятельно! Кроме того, стремитесь к жизни без стресса (насколько это возможно, я знаю, что это легче сказать, чем сделать!), практикуя медитацию и регулярно заботясь о себе, а также оставаясь на связи со своими эмоциями.

Пределы комплексного питания

Хотя комплексное питание, безусловно, полезно для здоровья, будьте осторожны с некоторыми аспектами .

Во-первых, детоксикацию часто называют принципом комплексного питания. Однако ваше тело способно самоочищаться естественным путем (благодаря своей печени), а питье детокс-чая и соков не приносит особой пользы. При этом, если вы просто искренне наслаждаетесь этими напитками, вы можете пить их, если вы не употребляете некоторые «чаи для похудения», которые на самом деле могут быть вредными для вас.

Кроме того, некоторые специалисты по комплексному питанию могут рекомендовать использование добавок для оптимального здоровья. Хотя определенные условия и диеты могут требовать некоторых, большинство из них, безусловно, не являются необходимыми. Этот вопрос стоит обсудить с врачом, и может потребоваться сдача крови

Наконец, хотя я первый, кто сказал, насколько важно питание для хорошего здоровья, комплексное питание не заменяет лекарства . Хотя это, безусловно, может помочь предотвратить некоторые заболевания, его не следует рассматривать как лекарство. Пожалуйста, не рассматривайте комплексное питание как способ заменить экспертную медицинскую консультацию.

 

Комплексное питание в заключение

Короче говоря, комплексное питание рассматривает человека в целом для достижения оптимальное здоровье и питание . Цель состоит в том, чтобы помочь вам выработать более здоровых пищевых привычек , а также более разумных отношений с едой . Целостное питание имеет много преимуществ для здоровья, и вы можете легко применять его в своей повседневной жизни.

Дополнительные ссылки
NANP: что такое комплексное питание
Комплексное питание: 1 2

— Люси

Если вас интересует питание, его влияние на наше здоровье и научное обоснование, вам обязательно следует прочитать Как не следует Умереть. В этой книге доктор Майкл Грегер, основатель Nutrition Facts, исследует основные причины смерти в Америке и объясняет, как ваша диета может предотвратить—  и в некоторых случаях даже наоборот — им. Его советы полностью подкреплены наукой, и он пишет очень ясно и интересно. Эта книга не список того, что вы уже знаете. Он научит вас ключам к долгой здоровой жизни простым и практичным способом, не тратя целое состояние на добавки и таблетки!

ПЛЮС, если вы хотите сделать еще один шаг, вы можете ознакомиться с кулинарной книгой «Как не умереть», чтобы легко реализовать совет!

Добро пожаловать!

Я Люси, диетолог Эдукале! Если вы хотите узнать больше обо мне, нажмите ЗДЕСЬ!