Можно ли джунгарику арбуз: Можно ли хомякам арбуз: мякоть, корки, арбузные семечки

Можно ли хомякам арбуз: мякоть, корки, арбузные семечки

 

В сезон овощей и фруктов владельцы хомяков стараются предложить своим питомцам эти разнообразные полезные лакомства. Арбузные зерна считаются как полезной добавкой к их рациону или вкусным десертом. Перед введением в рацион грызуна сладкой ягоды необходимо выяснить, можно ли хомякам давать арбуз либо от такой идеи лучше отказаться.

Содержание:

  • 1 Джунгарики
  • 2 Сирики
  • 3 Влияние на организм и возможные последствия употребления «арбузных запчастей»
    • 3.1 Мякоть
    • 3.2 Корки
  • 4 Косточки — отдельной строкой
    • 4.1 Полезные свойства для хомячкового организма
    • 4.2 Вред и ограничения употребления
  • 5 Альтернатива полосатой ягоде

Джунгарики

Джунгарик — это грызун небольшого размера из семейства хомяковых, который считается достаточно популярным домашним животным. Это обусловлено тем, что он чистоплотен, прост в содержании, кроме того у него отсутствует запах. Зверьки слишком подвижны, поэтому им необходима просторная клетка. Джунгарскому хомяку необходим меловой камень для стачивания зубов.

Такие животные склонны к развитию у них сахарного диабета, что необходимо учитывать при организации их питания. В их меню лучше ограничить продукты с повышенным содержанием моносахаридов. На вопрос, можно ли есть джунгарским хомякам арбуз, ответ чаще всего отрицательный. Это связано с тем, что такой продукт может спровоцировать у животного сахарный диабет и нарушить пищеварение.

Сирики

Сирийский хомяк – это грызун семейства хомяковых, который выделяется своим рыжевато-песчаным окрасом. Он считается самым долгоживущим видом и правильном уходе может прожить около 4 лет. В отличие от джунгариков они менее прихотлив к условиям содержания, отличается выносливостью, чистоплотностью.

Многих владельцев таких животных волнует, можно ли кормить сирийских хомяков арбузом. На самом деле, это делать не рекомендуется. Такая ягода может вызвать нарушение стула у питомца, поскольку ее часто выращивают с использованием химических добавок. Лишь изредка разрешается угостить грызуна арбузными семечками, но в небольшом количестве.

Влияние на организм и возможные последствия употребления «арбузных запчастей»

При употреблении хомяком слишком большого количества сладкой ягоды повышается риск развития сахарного диабета у зверька. Кроме этого, могут появляться проблемы с пищеварением, беспокоить понос либо запор.

Сладкая спелая ягода служит источником большого количества жидкости, поэтому введение такого продукта в рацион хомяка может нарушить работу мочеполовой системы и почек питомца. Предложив арбуз хомяку можно спровоцировать вызывать засорение защечных мешков и поломку зубов у грызуна.

Мякоть

Арбуз является сочной и сладкой ягодой, которая содержит множество полезных веществ. В то же время в ней может скапливаться большое количество нитратов и вредных веществ. Нередко перед владельцами хомяков встает вопрос, можно ли давать его питомцам. В том случае, если владелец хомяка уверен в качестве ягоды, то можно предложить ему немного арбуза, но не часто.

Корки

На вопрос, можно ли давать хомякам арбузные корки, большинство ветврачей отвечают отрицательно. Они считаются еще более опасной пищей по сравнению со сладкой мякотью. Арбузная корка как губка впитывает все вредные вещества и химикаты, которые используются при выращивании арбуза. От такого лакомства лучше отказаться и заменить его на более полезный продукт.

Косточки — отдельной строкой

Можно ли давать хомякам арбузные семечки зависит от их количества и правильной подготовки. Зерна должны быть чистыми, без нитратов. Лучше предлагать грызуны семечки арбузов, выращенных на собственном огороде. Перед кормлением нужно хорошо их промыть, затем просушить в духовке.

Полезные свойства для хомячкового организма

Арбузные семечки, как и подсолнечника, имеют богатый биологический состав.

 

Они содержат:

  • витамины группы В, которые помогают укрепить иммунитет хомяка и поддерживать нормальную работу органов пищеварительной системы;
  • микро- и макроэлементы принимают активное участие в обменных процессах;
  • витамин Д необходим для поддержания костного скелета;
  • полиненасыщенные жирные кислоты отвечают за здоровую шерсть зверька, его нормальную координацию движений и работу сердечно-сосудистой системы.

Для крупных питомцев арбузные семечки служат хорошим развлечением, помогающим дополнительно стачивать зубы.

Вред и ограничения употребления

Арбузные семечки служат источником большого количества полезных веществ, но при неправильном употреблении в пищу способны причинить вред хомяку. Причина кроется в следующем:

  1. Арбузные семечки считаются высококалорийным продуктом и при употреблении их большого количества вес грызуна может сильно увеличиваться. Это вызывает развитие различных заболеваний, и сокращает срок жизни животного.
  2. В состав семян входят жиры, а употребление продуктов с повышенным его содержанием отрицательно отражается на работе печени. Хомякам разрешается давать лишь немного арбузных косточек и ни в коем случае их не обжаривать.

Кроме этого, арбузные семечки достаточно крупные и при желании животного протолкнуть их в мешки за щеками могут застревать. Домашним питомцам рекомендуется давать семена в очищенном виде и лишь поштучно. Категорически запрещено предлагать грызуну целую горсть семечек, поскольку он попытается сдать запасы впрок и может погибнуть.

Альтернатива полосатой ягоде

В летний период достаточно легко найти альтернативу арбузу. Можно предложить грызуну огурцы либо клубнику с домашнего огорода. Разнообразить рацион разрешается с помощью горстки орешков либо семечек. В зоомагазине продается большое количество готовых смесей, в состав которых входят сушеные ягоды, фрукты и зерна. Необходимо следить за тем, чтобы в приобретенном корме отсутствовала соль, сахар, различные химические добавки и компоненты с повышенным содержанием жира.

Хомяки считаются достаточно хрупкими созданиями. Кормить их следует с соблюдением некоторых правил и с осторожностью вводить в их меню арбуз. Перед тем, как предложить грызуну какое-либо лакомство, необходимо изучить рекомендации ветврачей. Следует обязательно учитывать влияние продукта на работу органов пищеварения и его организм в целом.

https://www. youtube.com/watch?v=TKXWcXcsHuo

Читайте также интересные статьи по теме:

Арбузное меню для волнистого попугая

Можно ли давать арбуз хомякам?

Полосатая ягода в рационе собаки

Арбуз для кроликов

 

Фрукты для хомяка, какие фрукты можно есть хомякам

Помимо основного зернового корма, хомякам необходимо включать в рацион растительную пищу в виде фруктов, овощей и ягод. Сочный корм очень полезен для организма хомяков. Фрукты и ягоды это хороший источник полезных веществ и витаминов. Но не все фрукты одинаково полезны для хомяков. Некоторые плоды не только не принесут пользу грызуну, но даже могут навредить ему.

Содержание

Фрукты для хомяков

В дикой природе хомяки самостоятельно выбирают себе пищу и определяют суточную норму. У домашних хомяков такой возможности нет. Ответственность за кормление и рацион хомяка несёт владелец.

Основным кормом для грызунов является зерновая смесь. Важно выбирать специализированный корм, предназначенный именно для хомяков. Поскольку такая смесь содержит максимум питательных веществ для организма грызуна.

Но кормить хомяка только зерновой смесью не рекомендуется. В разные периоды грызунам необходим дополнительный источник витаминов и минералов. Особенно хомяк нуждается в витаминной поддержке в зимний и весенний периоды. Чтобы избежать авитаминоза, в рацион следует добавить фрукты и овощи, чтобы восполнить нехватку полезных веществ в организме.

Здоровье и активность питомца в первую очередь зависит от питания. При этом важно следить за внешним видом и поведением хомяка. Стоит обращать внимание на малейшие изменения. Если грызун вялый, у него выпадает шерсть, отсутствует аппетит, следует показать его специалисту.

Важно предупредить такие изменения в организме и своевременно скорректировать рацион, добавив фрукты, овощи и ягоды.

Какие фрукты можно хомяку

Хомякам можно давать различные фрукты, в зависимости от вида. Джунгарские хомяки более подвержены сахарному диабету, чем сирийские хомяки. Поэтому из их рациона стоит исключить слишком сладкие фрукты и ягоды. Также уменьшают количество за один прием пищи.

Хомяки Кэмпбелла отличаются более чувствительным пищеварением, чем джунгарики и сирийцы, поэтому им подходят только диетические фрукты.

Непереносимость компонентов продукта зависит не только от вида хомяков, но и от индивидуальных особенностей. Прежде чем вводить в рацион хомяка на постоянной основе новые фрукты, стоит скормить ему небольшой кусочек и понаблюдать за реакцией организма.

Какие фрукты можно давать хомяку:

  • Яблоки;
  • Груши;
  • Абрикос;
  • Персики;
  • Нектарины;
  • Слива;
  • Банан;
  • Дыню;
  • Арбуз.

Если фрукты приобретены в магазине, то прежде чем скормить хомяку, следует очистить их от кожуры. Чтобы плоды дольше сохранялись свежими и не портились, их обрабатывают химикатами, которые вредны для организма грызуна.

Фрукты не должны составлять основу рациона. Их предлагают хомяку в качестве угощения или лакомства. Избыток фруктов в меню может привести к гипервитаминозу.

Яблоко

Яблоко содержит витамины C и E, железо, кальций, магний. Особенно полезно давать в зимний период. Укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, укрепляет костные ткани. Хомяку можно давать яблоко с возраста 3-4 месяцев.

Скармливать можно в свежем и сушеном виде. Свежее яблоко необходимо предварительно вымыть и порезать на небольшие кусочки. Также с лета можно сделать заготовки на зиму. Для этого яблоко нужно порезать на тонкие пластины и подсушить в духовке или сушилке для фруктов.

Груша

Груша богата витаминами C, E, магнием. Помимо содержания полезных веществ, этот фрукт обладает противовоспалительным эффектом, а также известно как мочегонное средство.

Скармливать можно в свежем и сушеном виде. Давать хомяку в небольшом количестве, предварительно порезав на кусочки.

Дыня и арбуз

Эти плоды можно давать хомякам крайне редко и в небольших количествах. Арбуз и дыня содержат большое количество воды, что может вызвать у хомяка диарею. Поэтому скармливать следует с большой осторожностью.

Предлагать хомяку арбуз и дыню можно только в самый разгар сезона. Поскольку в более ранний период плоды могут содержать большое количество нитратов, которые способствуют раннему созреванию. Нитраты негативно сказываются на здоровье грызунов.

Лучше всего вместо плодов давать хомяку семена арбуза и дыни. Следует очистить семечки от мякоти, тщательно вымыть их и подсушить.

Банан

Очень калорийный фрукт. Скармливают хомяку 1 раз в неделю в малом количестве. Если часто давать банан хомяку, это может привести к ожирению, что существенно снижает и без того короткий срок жизни.

Давать хомяку можно только зрелые плоды. Переспелые бананы с черными пятнами на кожуре скармливать не рекомендуется, поскольку они содержат большое количество сахара.

Слива

Сливу можно давать хомякам в небольшом количестве. Предварительно необходимо удалить косточку. Стоит учитывать, что слива может вызвать диарею.

Абрикос, персик, нектарин

Содержат витамин B, аскорбиновую кислоту. Нектарин содержит больше сахара, чем персик или абрикос, поэтому давать хомяку можно в небольшом количестве.

Абрикос можно скармливать как в свежем виде, так и в сушеном, но в меньшем количестве.

Фрукты должны быть спелые, без признаков гнили. Перед скармливанием обязательно удалить косточку, иначе хомяк может поранить рот или сломать резцы.

Какие фрукты нельзя давать хомяку

Стоит учитывать, что не все фрукты одинаково полезны хомякам. Среди разнообразия фруктов очень много тех, которые не рекомендуется давать грызунам. Если скормить хомяку запрещённый фрукт, это может не только навредить ему, но и привести к гибели.

Опасные фрукты для хомяков:

  • Манго;
  • Авокадо;
  • Хурма;
  • Киви;
  • Ананас;
  • Лимоны;
  • Мандарины;
  • Апельсины;
  • Кокос;
  • Инжир;
  • Фейхоа.

В природе хомяки не питаются экзотическими фруктами, поэтому ЖКТ грызунов не способен их переварить. Цитрусовые плоды содержат большое количество витамина C, который может привести к гипервитаминозу. Также в цитрусовых содержится большое количество органических кислот, которые раздражают ЖКТ.

Что можно давать хомяку, кроме фруктов

Кроме фруктов, хомяку полезно скармливать сочные и спелые ягоды. Ягоды также содержат большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания активности грызуна.

Ягоды используют не как основной корм, а как угощение и лакомство. Скармливают по 1шт один раз в неделю. Ягоды, также как и фрукты, часто дают хомякам в качестве поощрения за какое-либо действие.

Из ягод хомяку можно:

  • вишню;
  • черешню;
  • виноград;
  • малину;
  • клубнику;
  • землянику;
  • смородину;
  • крыжовник;
  • ежевику;
  • голубику;
  • бруснику;
  • клюкву;
  • боярышник.

Нельзя давать хомяку слишком кислые ягоды, с повышенным уровнем кислотности. К таким ягодам относятся облепиха, гранат и барбарис.

Малину следует давать хомяку с осторожностью. В некоторых случаях она обладает слабительным эффектом.

Фрукты составляют неотъемлемую часть рациона. При недостатке витаминов у хомяка может развиться авитаминоз, при избытке витаминов наоборот, гипервитаминоз. Поэтому важно составить правильный рацион для хомяка и корректировать его с учетом особенностей питомца.

Безопасно ли есть?

Диабет и арбуз: безопасно ли есть?

Медицинский обзор Кэти В. Уорвик, Р.Д., CDE, Питание — Джериша Паркер Гордон — Обновлено 17 апреля 2020 г. Хотя вы можете хотеть есть сладкое лакомство при каждом приеме пищи или сделать его своим летним перекусом, важно сначала проверить информацию о пищевой ценности.

Если у вас диабет, вы знаете, как важно следить за тем, что вы едите, и следить за уровнем сахара в крови.

Арбуз содержит натуральный сахар. В зависимости от вашей общей диеты и количества съеденного арбуза это может повлиять на уровень сахара в крови.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как добавление арбуза в ваш рацион может повлиять на вас.

Родом из Западной Африки, арбуз является прекрасным источником витаминов и минералов, в том числе:

  • витамина А
  • витамина С
  • калия
  • магния
  • витамина В-6
  • клетчатки
  • железо
  • кальций

Витамин А поддерживает здоровое зрение и поддерживает сердце, почки и легкие.

Витамин С также полезен для здорового питания и содержится в арбузе.

Известно, что витамин С:

  • улучшает здоровье сердца
  • помогает в профилактике некоторых видов рака
  • помогает бороться с симптомами простуды

Благодаря высокому содержанию клетчатки употребление арбуза способствует хорошему пищеварению.

Небольшое количество арбуза не только утоляет тягу к сладкому, но и дольше сохраняет чувство сытости. Это потому, что арбуз более чем на 90 процентов состоит из воды.

В дополнение к сохранению водного баланса арбуз может помочь вам придерживаться диеты и помочь в контроле веса.

Нет исследований, напрямую связывающих потребление арбуза и лечение диабета. Тем не менее, есть некоторые доказательства того, что употребление арбуза может помочь снизить риск некоторых осложнений, связанных с диабетом.

Арбуз содержит умеренное количество ликопина, который является пигментом, придающим фрукту его цвет. Это также мощный антиоксидант.

Хотя необходимы дополнительные исследования, ликопин может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ранние исследования показывают, что ликопин, содержащийся в томатах, может быть связан со снижением риска сердечных заболеваний.

Приблизительно 68 процентов людей с диабетом в возрасте 65 лет и старше умирают от какого-либо заболевания сердца. Примерно 16 процентов людей в этой демографической группе умирают от инсульта.

Имея это в виду, Американская диабетическая ассоциация классифицировала диабет как один из семи управляемых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Гликемический индекс (ГИ) показывает, как сахар из продуктов быстрого приготовления попадает в кровоток. Каждому продукту питания присваивается значение от 1 до 100. Эти значения определяются в зависимости от того, как каждый продукт питания сравнивается с эталонным продуктом. Сахар или белый хлеб обычно используются для справки.

Гликемическая нагрузка (ГН) представляет собой комбинацию ГИ и фактического содержания углеводов в типичной порции пищи. Утверждается, что GL дает более реальное представление о том, как конкретная пища может влиять на уровень сахара в крови.

Люди, которые контролируют свой диабет с помощью подсчета углеводов, часто используют этот подход. Считается, что продукты с низким или средним ГИ менее склонны повышать уровень сахара в крови.

ГИ 55 или меньше считается низким. ГИ между 55 и 69 обычно считается средним. Все, что выше 70, считается высоким.

GL до 10 считается низким, от 10 до 19 — средним, а 19 и выше считается высоким.

Арбуз обычно имеет гликемический индекс 72, но гликемический индекс 2 на 100-граммовую порцию. GL арбуза низкий, и его можно есть в умеренных количествах, как и все фрукты, как часть сбалансированного питания.

Несмотря на то, что употребление арбуза имеет свои преимущества, вам следует подумать о том, чтобы сбалансировать свой рацион фруктами с более низким гликемическим индексом. Всегда и везде покупайте свежие фрукты, так как в них нет добавленного сахара.

Если вы хотите купить консервированные или замороженные фрукты, не забудьте выбрать консервированные фрукты, упакованные в фруктовый сок или воду, а не в сироп. Обязательно внимательно читайте этикетку и ищите скрытые сахара. Вы также можете слить воду или промыть те, что упакованы в сироп.

Сухофрукты и фруктовые соки следует употреблять реже, чем свежие фрукты. Это связано с:

  • calorie density
  • sugar concentration
  • smaller recommended portion sizes

Diabetes-friendly fruits with a low GI include:

  • plums
  • grapefruit
  • peaches
  • apricots
  • pears
  • berries

Если вы хотите добавить арбуз в свой еженедельный план питания, лучше всего взглянуть на свой рацион в целом. Арбуз имеет более высокий ГИ, но низкий ГН. Следите за размерами порций и проверяйте уровень глюкозы после употребления арбуза, чтобы увидеть, как реагирует ваше тело.

Поговорите со своим лечащим врачом о том, как вы хотите разнообразить свой рацион. Они рассмотрят вашу текущую диету и посмотрят на ваш общий профиль здоровья.

Вас могут направить к диетологу, который поможет вам определить наилучший план питания.

Диетолог может:

  • ответить на все ваши вопросы
  • порекомендовать размеры порций
  • посоветовать вам возможные заменители

продукты в свой рацион. Поделитесь с ними информацией об отслеживании во время вашего следующего визита.

Последнее медицинское рассмотрение 7 февраля 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Atkinson FS, et al. (2008). Международные таблицы гликемического индекса и значений гликемической нагрузки: 2008 г. DOI: 10.2337/dc08-1239
  • Базовый отчет: 09326, арбуз, сырой. (2019).
    ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2393?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=09326
  • Сердечно-сосудистые заболевания и диабет. (2015).
    heart.org/en/health-topics/diabetes/why-diabetes-matters/cardiovassal-disease—diabetes
  • Foster-Powell K, et al. (2002). Международная таблица гликемического индекса и значений гликемической нагрузки. DOI:
    10.1093/ajcn/76.1.5
  • Фрукты. (н.д.).
    Diabetes.org/nutrition/healthy-food-choices-made-easy/fruit
  • Ликопин лидер. (н.д.).
    watermelon.org/Nutrition/Lycopene-Leader
  • Национальные институты здравоохранения: Управление пищевых добавок. (2019). Витамин А [Информационный бюллетень].
    ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  • Национальные институты здравоохранения: Управление пищевых добавок. (2018). Витамин С [Информационный бюллетень].
    ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  • Story EN, et al. (2013). Обновленная информация о влиянии томатного ликопина на здоровье. DOI:
    10.1146/annurev.food.102308.124120

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

17 апреля 2020 г.

Автор:

Джериша Паркер Гордон

Отредактировано: 9

Kathy Warwick, RD, LD 17 апреля 2020 г.

Читать далее

  • 11 лучших фруктов с низким содержанием сахара

    Медицинский обзор Адриен Зейтц, MS, RD, LDN

    Хотя фрукты полезны для здоровья и содержат много сахара, некоторые содержат больше питательных веществ чем другие. Вот лучшие фрукты с низким содержанием сахара.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Безопасно ли есть ананас при диабете?

    Медицинский обзор Кэти В. Уорвик, доктора медицинских наук, CDE

    Ананас может быть идеальным сладким лакомством, даже если у вас диабет. Узнайте, как ананас влияет на гликемический индекс и как добавить его в свой…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Польза и вред авокадо для людей с диабетом

    Является ли авокадо безопасной и здоровой пищей для людей с диабетом 2 типа?

    ПОДРОБНЕЕ

  • Влияют ли яблоки на диабет и уровень сахара в крови?

    Бекки Белл, MS, RD

    Яблоки вкусны и питательны. Но полезны ли яблоки для людей с диабетом? Вот как яблоки влияют на уровень сахара в крови и как их есть.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 5 мифов о том, когда лучше всего есть фрукты (и правда)

    Тейлор Джонс, RD

    Имеет ли значение, в какое время дня вы едите фрукты? Вот 5 мифов о том, когда лучше всего есть фрукты, и правда.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Диабет и йогурт: что есть и чего избегать

    В общем, йогурт может быть отличным вариантом завтрака, богатого питательными веществами, или легкой закуской. Но какой тип лучше всего подходит для людей с диабетом?

    ПОДРОБНЕЕ

  • 9Мифы о диабетической диете

    Медицинский обзор Лизы Ходжсон, RDN, CDN, CDCES, FADCES

    Разобраться с мифами о диете, благоприятной для диабета, может быть сложно. Узнайте, что правда, а что вымысел.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Руководство по питанию при диабете: понимание гликемического индекса

    Медицинский обзор Лизы Ходжсон, RDN, CDN, CDCES, FADCES диета.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Арбуз 101: Пищевая ценность и польза для здоровья

    Автор: Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

    , растительные соединения и многое другое.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Диагностика диабета 1 типа у Дженнифер Стоун

    Медицинское обследование Келли Вуд, доктора медицины

    Бывшая звезда Диснея Дженнифер Стоун рассказывает в «Дневниках диагностики» о своем сложном опыте диагностики и о том, как это вдохновило ее на помощь другим.

    ПОДРОБНЕЕ

Есть ли у арбуза побочные эффекты? Наука против мифа

Фрукты, такие как арбуз, являются неотъемлемой частью здорового питания, так как они богаты витаминами, минералами и полезными антиоксидантами.

Арбуз является отличным источником витаминов А и С, а также антиоксиданта ликопина, который известен своими противораковыми свойствами и полезными свойствами для сердечно-сосудистой системы (1, 2, 3).

Однако следует опасаться переедания фруктов. Переедание чего-либо, включая фрукты, может привести к нескольким нежелательным побочным эффектам.

Эта статья посвящена побочным эффектам употребления слишком большого количества арбуза и развеивает некоторые мифы о влиянии арбуза на ваш рацион.

Несмотря на многочисленные преимущества для здоровья, переедание арбуза имеет и некоторые недостатки.

Может вызывать проблемы с пищеварением

Употребление слишком большого количества арбуза может вызвать дискомфорт в животе, вздутие живота, газы и диарею из-за высокого содержания FODMAP (4, 5, 6).

FODMAP — это аббревиатура, обозначающая группу ферментируемых углеводов с короткой цепью, которые либо не перевариваются, либо медленно всасываются в тонком кишечнике. К ним относятся олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы (5).

Диетологи обычно назначают диеты с низким содержанием FODMAP людям с синдромом раздраженного кишечника (СРК), расстройством пищеварения, характеризующимся такими симптомами, как вздутие живота, газы и диарея (7).

Тем не менее, высокое потребление FODMAP может также вызывать симптомы СРК и усугублять гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ) у здоровых людей без СРК (4, 5).

Диетологи считают арбуз продуктом с высоким содержанием FODMAP из-за содержания в нем фруктозы. Фруктоза — это моносахарид или простой сахар, который может вызывать вздутие живота или дискомфорт при употреблении в больших количествах (5).

Хотя высокий статус арбуза FODMAP может указывать на то, что он вызывает проблемы с пищеварением у людей, чувствительных к фруктозе, не стоит ожидать боли в животе каждый раз, когда вы съедаете большую порцию. Тем не менее, те, кто страдает СРК, могут захотеть есть арбуз более экономно.

Может повысить уровень сахара в крови

Помимо высокого содержания FODMAP, арбуз имеет высокий гликемический индекс (ГИ). Следовательно, переедание арбуза может повысить уровень сахара в крови, о чем вам следует особенно помнить, если у вас диабет.

ГИ продукта измеряет его влияние на уровень сахара в крови в течение 2-часового периода. Продукты с высоким ГИ, как правило, повышают уровень сахара в крови, в то время как продукты с низким ГИ вызывают устойчивый рост (8, 9).

Продукты с низким ГИ имеют уровень ГИ ниже 55, продукты со средним ГИ находятся в диапазоне 56–69, а продукты с высоким ГИ — выше 70. Арбузы имеют ГИ 72–80 (10, 11).

Тем не менее, в то время как ГИ может указывать на то, как ваш уровень сахара в крови реагирует на определенную углеводосодержащую пищу, гликемическая нагрузка (ГН) учитывает размер порции (8, 9).).

Таким образом, GL, как правило, является более точным показателем влияния пищи на уровень сахара в крови.

Индекс GL также классифицирует продукты на низкое, среднее и высокое. Число менее 10 считается низким, 11–19 — средним, а более 20 — высоким (10).

При GL 5–6 на чашку (152 грамма) арбузы классифицируются как продукты с низким GL — это означает, что, независимо от их высокого GI, небольшая порция в 1 чашку (152 грамма) не вызовет любой вред (11).

Однако переедание арбуза повысит его GL, что, скорее всего, приведет к скачку уровня сахара в крови.

Следить за уровнем сахара в крови особенно важно, если у вас диабет (12).

Может привести к обесцвечиванию кожи оранжевым цветом

Хотя и редко, одно исследование показало, что употребление слишком большого количества арбуза может быть связано с изменением цвета кожи на желто-оранжевый, что называется ликопинемией, разновидностью каротинемии (13).

Ликопин является одновременно антиоксидантом и пигментом, и именно он отвечает за характерный красный цвет арбузов и других фруктов и овощей.

При избыточном употреблении ликопин может накапливаться во внешних слоях кожи и изменять ее пигментацию. Однако исследование не показало, насколько в данном случае было слишком много арбуза (13).

К счастью, ликопенемия — редкое и полностью обратимое состояние. Его влияние на вашу кожу можно полностью изменить, сократив потребление продуктов, богатых ликопином, таких как арбуз.

Резюме

Употребление слишком большого количества арбуза может вызвать дискомфорт в животе, вздутие живота, газы, скачок уровня сахара в крови и — в редких случаях — изменение цвета кожи на оранжевый.

Переедание арбуза может привести к непредвиденным побочным эффектам. Однако некоторые побочные эффекты, о которых вы, возможно, слышали, совершенно необоснованны.

Некоторые сомнительные источники утверждают, что переедание арбузов может привести к проблемам с сердцем и гипергидратации. Ни одно из утверждений не подтверждено наукой и не может быть реализовано.

Более того, были сделаны сомнительные заявления о том, что содержание калия в арбузе может вызвать гиперкалиемию. Это состояние характеризуется замедленным сердечным ритмом, низким кровяным давлением, мышечной слабостью и нерегулярным сердцебиением.

Тем не менее, вам придется съесть целый арбуз, чтобы превысить рекомендуемое количество калия, которое вы должны потреблять в день. Тем не менее, исследования согласны с тем, что у людей без заболеваний почек ваше тело адаптируется и выводит избыток калия с мочой (14).

Тем не менее, людям с сердечной недостаточностью, заболеваниями почек, диабетом 1 типа, недостаточностью надпочечников и заболеваниями печени может быть трудно контролировать избыток калия (15).

Другие заявляют об опасности гипергидратации — дисбаланса жидкости, который может разбавлять электролиты в крови — поскольку арбузы содержат 92% воды. Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих это утверждение.

Резюме

Маловероятно, что переедание арбуза вызовет гипергидратацию или проблемы с сердцем у здоровых людей. Тем не менее, люди с сердечной недостаточностью, заболеваниями почек, диабетом 1 типа, недостаточностью надпочечников и заболеваниями печени подвергаются более высокому риску развития проблем с сердцем.

В жаркий летний день вы можете полакомиться сладким и освежающим арбузом.

К счастью, арбуз — безопасный и полезный фрукт, и диетологи не определили небезопасный предел его потребления. Вы можете ограничить потребление только в том случае, если вам нужно поддерживать низкий уровень сахара в крови.

Что касается влияния на уровень сахара в крови, порция арбуза из 4 чашек (608 граммов) имеет высокий уровень гликемического индекса и содержит 46 граммов углеводов, 36 из которых приходится на сахар. Это может вызвать скачок уровня сахара в крови (16).

Если вы хотите ограничить потребление сахара, Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует съедать около 2 чашек фруктов в день тем, кто придерживается стандартной диеты в 2000 калорий, что соответствует примерно 300 граммам в день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *